/SFD/Images/2015/9/16/ba73336dba9d43ae9c86f5687190910c.jpg 16.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,3kg Po wczorajszym cheacie powinna być moc. Nogi skatowałem mocno – piekły strasznie i może dlatego martwy poszedł średnio. Lubię robic ciężkie ciągi ale po ciężkich siadach to zabójstwo i powoduje u mnie frustracje jak nie pociągnę dużych klamotów. [...]
/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]
Be sensu dawać B compositum i Daily Formula. Jak tak się uparłes na kompleks to już odpuść compositum bo witaminy będą się powielać. Formuła rano do śniadania a Omega 1tab ed do obiadu.
Tanie ale niezbyt dobre.B.dobry skład ma Daily Formula Uniwersal,100tab ok 30zł.Wystarczy 1 dziennie.A najlepsze moim zdaniem Daily Complete Ultimate.180 tab.ale cena tez zwala-60-70zł.
Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]
Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]
[...] tego wzgledu bo nie mam wiecej obciazenia) zapas mysle na okolo 20kg SQ-130kg - ze wzgledu na stawy;( i od niedawna poszly ciezkie siady - SUPLEMENTY (ostatnie 6miesiecy): *daily formula (universal 100tab) *Vital-Pack (trec 15zasz) *Fuel-Pack (15zasz) *Gain Bolic6000 (olimp 1kg) *kreatyna hi tech 250gr *biosterol 36kaps i kilka probek takich [...]
/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]
/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]
/SFD/Images/2015/9/23/56e6ac9a24904e2d8d4c1ed1d2eb0410.jpg 22.09.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,4kg Drugi dzień nowego planu – również jestem zadowolony. Podoba mi się czas treningu około 65min, przerwy 1,5min Suplementacja: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x omega-3 8g BCAA 2x Daily [...]